ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के 7 घरेलू उपाय 

ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के लिए ऐसे आहार का सेवन करें जिनमे आयरन की मात्रा अधिक हो जैसे दालें, अंडा, मछली, फलियाँ,बींस, हरे पातेदार सब्जियां और ड्राय फ्रूट्स।

1.) आयरन युक्त भोजन

ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के लिए हमें रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।

2.) पर्याप्त मात्रा में पानी पियें

3.) ताजी हवा में सांस लें

ताजी और खुली हवा में सांस लेने से शरीर में ऑक्सीजन के लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है।

4.) सुबह शाम ठहले

सुबह शाम ठहलने से शरीर में अच्छी तरह से रक्त का संचार होता है और ऑक्सीजन लेवल नियंत्रित रहता है।

5. काढ़ा पियें

गुड़, तुलसी, लौंग, अदरक और काली मिर्च का काढ़ा पीने से ऑक्सीजन लेवल बढ़ता हैं।

6.) फल खाएं

कीवी, पपीता, नाशपाती और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों का सेवन करने से शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने में मदद मिलती है।

7.) योग करें

रोजाना ऐसे योग करें जिनमें लंबी सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया होती है जैसे कि कपालभाती, अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका और बाह्य प्राणायाम।

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