कोलेस्ट्रॉल  को नियंत्रित करने के लिए अपनाएँ 7 घरेलू नुख्से

अपने खाने में नारियल का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपके शरीर में खराब कोलेस्‍ट्रॉल कम होगा और गुड कोलेस्‍ट्रॉल को बढ़ने लगेगा।

1.) नारियल का तेल

रोजाना चिया सीड्स को स्‍मूदी, फ्रूट सैलेड और दूध या जूस में मिलाकर सेवन करने से कोलेस्‍ट्रॉल के लेवल को कम रखने में मदद मिलती है।

2.) चिया सीड्स का इस्तेमाल

3.) फिश ऑयल का प्रयोग

मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड उच्च मात्रा में पाया जाता है जो बढ़े हुए कोलेस्‍ट्रॉल को कम करने में मददगार हो सकता है।

4.) ओट्स का प्रयोग

ओट्स में ग्लूकॉन नाम का तत्व पाया जाता है जो शरीर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में फायदेमंद होता है।

5.) लहसुन का प्रयोग

लहसुन में एलिसिन नामक तत्व पाया जाता है जिसक सेवन करने से कोलेस्‍ट्रॉल नियंत्रित रहता है।

6. अखरोट खाएं

हाई कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए रोजाना अपनी डाइट में अखरोट को शामिल कर सकते हैं।

1 गिलास पानी में 3-4 बूंद लेमनग्रास ऑयल को मिलाकर पीने से कोलेस्‍ट्रॉल लेवल नियंत्रित रहता है।

7.) लेमनग्रास ऑयल का प्रयोग

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